Die drei großen Grate der Ostalpen und zwei neue Rekorde

Clara Carste stellte auf der Nordketten-Traverse (10:11 Std.) und dem Jubiläumsgrat (7:16 Std.) jeweils einen neuen Frauen-FKT auf. Am Watzmann verfehlte die DYNAFIT-Läuferin den bestehenden Rekord – doch ihre Leistung zeigt, was mit Vorbereitung und alpiner Erfahrung möglich ist und dass sich gerade Frauen mehr zutrauen sollten.

„Jetzt habe ich so lange davon geredet, jetzt ist’s Zeit, es endlich durchzuziehen“, sagte die 26-jährige Clara Carste noch im Schein ihrer Stirnlampe, als sie ihre Innsbrucker Wohnung verlässt. Ihr Vorhaben: drei neue FKTs – Fastest Known Time – rund um ihre Heimat Innsbruck und München. 

Die Skyline von Innsbruck: 22 Gipfel, 10 Stunden und 11 Minuten

Mit der Nordketten-Traverse startete die gebürtige Münchnerin am 8. Juli 2026: Auf über 35 Kilometern und 4.100 Höhenmetern verbindet die Route die Gipfel der Innsbrucker Nordkette – von der Brandjochspitze bis zum Hochmannkopf. „Die Nordkette ist mein Hausberg. Von der Stadt habe ich diese Skyline also ständig vor Augen und gedacht: Irgendwann laufe ich darüber“, sagt Clara Carste. Und das tat sie: in 10 Stunden und elf Minuten und damit als erste dokumentierte Frauen-FKT. 

Die Route umfasst dabei nicht nur 22 Gipfel, sondern verläuft über den Innsbrucker Klettersteig mit dem Schwierigkeitsgrad C. Viele Stellen sind zudem ausgesetzt, nicht alles ist fest. Ein Gelände, das die DYNAFIT-Athletin liebt: „Ich bin am liebsten im alpinen Gelände unterwegs – an Orten, die nicht jeder so einfach erreicht, wo man den ganzen Körper einsetzen muss, um vorwärtszukommen“, sagt Carste, die schon seit ihrer Kindheit am Berg ist und viel alpine Erfahrung mitbringt – eine Grundvoraussetzung, um sich in solchen Touren schnell zu bewegen. 

Facts: FKT-Nordketten-Traverse 

Datum: 08.07.2026

Distanz: 35 km

Höhenmeter: 4.100 hm

Zeit: 10:11:23 h

Drittschnellste Person, erste dokumentierte Frauen-FKT

Der Jubiläumsgrat: Den Klassiker in 7 Stunden und 16 Minuten

Der Jubiläumsgrat von der Zugspitze (2.962 Metern) bis zur Alpspitze (2.628 m) gehört zu den beliebtesten Gratüberschreitungen der Ostalpen – mit vielen ausgesetzten Passagen und einer Schlüsselstelle im III. Grad. Am 14. August 2026 lief Clara Carste von Hammersbach durch das Höllental auf die Zugspitze, über den fünf Kilometer langen Jubiläumsgrat zur Alpspitze und erreichte nach 26 Kilometern und 2.800 Höhenmetern in 7:16 Stunden wieder den Parkplatz im Tal. Damit unterbot sie den bisherigen Rekord von Anna Birzle um 34 Minuten. Besonders war aber nicht nur der Rekord: „Der schönste Moment war der Sonnenaufgang auf dem Weg zur Zugspitze: Kurz darauf bin ich mit meinem Freund, der mich begleitet hat, am Gipfel angekommen. Auf den letzten Metern war klar: Das Wetter wird perfekt, wir liegen gut vor der Zeit, und der ganze wunderschöne Grat liegt noch vor uns.“ 

Facts: Jubiläumsgrat

Datum: 14.08.2026

Distanz: 26 km

Höhenmeter: 2.800 hm

Zeit: 7:16:13 h 

Schnellster Frauen-FKT

Watzmann-Überschreitung: Zweiter FKT-Versuch

Die letzte Überschreitung sollte die härteste bleiben: Bereits 2024 sorgte die damals noch unbekanntere Clara Carste am zweithöchsten Gebirgsmassiv Deutschlands in der Trailrunningszene für Aufsehen. Die rund 23 Kilometer, 2.300 Höhenmeter und Kletterpassagen im zweiten Schwierigkeitsgrad lief sie in 4 Stunden und 13 Minuten – und zeigte damit, dass sie sich im alpinen Gelände zu Hause fühlt. Am 23. September 2026 startete sie erneut, konnte den bestehenden Rekord von Johanna Ehrenklau (3:52 Std.) mit 4:18 Stunden jedoch nicht unterbieten.

„Schöne Momente werden noch schöner, wenn man sie teilt“

Dennoch war das Sommerprojekt für Clara Carste mehr als ein Versuch, Rekorde zu brechen: „Dass der Watzmann noch nicht geklappt hat, war für mich nicht ernüchternd. Die Saison war lang, und an dem Tag hat mir einfach die letzte Energie gefehlt“, sagt die Trailrunnerin, die mit ihren FKTs und der Saison sehr zufrieden ist. Vor allem aber hat sie gemerkt, dass sie ihre Projekte am liebsten gemeinsam mit anderen erlebt: Während sie die Nordkette größtenteils allein gelaufen ist, hat ihr der Jubiläumsgrat mit ihrem Freund besonders Spaß gemacht. Zugleich ist es für sie auch eine Frage der Sicherheit, im alpinen Gelände nicht allein unterwegs zu sein. Alle drei Versuche waren daher gut vorbereitet und wohlüberlegt: Sie ist jede Route mindestens einmal vor dem FKT-Versuch abgelaufen, um die Verhältnisse und die Anforderungen kennenzulernen. 

Facts: Watzmann-Überschreitung

Datum: 23.09.2026

Distanz: 22,4 km

Höhenmeter: 2.260 hm

Zeit: 4:18 h 

Kein neuer FKT

Über Clara Carste

Clara Carste ist eine deutsche Trail- und Bergläuferin und lebt heute in Innsbruck. Hier verbindet sie ihren Leistungssport mit einem wissenschaftlichen Alltag als Mitarbeiterin an der Universität Innsbruck. Den Laufsport entdeckte sie über ihren Vater, zunächst auf der Straße, dann immer mehr in den Bergen. Seit 2024 ist sie Teil des DYNAFIT-Teams und hat sich vor allem auf technisch anspruchsvolle Trails mittlerer Distanz spezialisiert.